Вы вошли как Гость | Группа "Гости" |        Главная | Мой профиль | Выход | Регистрация | Вход
Меню сайта
Наша группа "ВК"

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

Задача обучения.

 Готовить физически развитых курсантов (кадетов), способных переносить длительные и большие физические нагрузки и психологические напряжения в условиях современной войны при действиях в тылу противника. Прививать навыки передвижения в пешем порядке и на лыжах на большие расстояния, преодоления  препятствий полевого и городского типа, плавания в обмундировании с оружием, выполнения  приёмов рукопашного боя.

 

Методические указания.

 Физическая подготовка курсантов (кадетов) осуществляется на учебных занятиях по физической подготовке, самостоятельно и в процессе учебных занятий по другим предметам обучения, а также при проведении соревнований и состязаний. Занятия по физической подготовке проводятся в составе отделения (взвода)  продолжительностью не менее 2 часов с высокой плотностью  и интенсивностью. На занятиях физическую нагрузку следует повышать постепенно, с учётом уровня развития курсантов (кадетов). Учебные занятия организуются в форме практических занятий.

Практические занятия - основная форма учебных занятий. Они организуются и проводятся в целях овладения прикладными навыками, развития и  совершенствования физических, специальных и  психических качеств. Подготовительная и заключительная части каждого занятия, а также комплексная тренировка, бег, игры и эстафеты проводятся в составе отделения (взвода), а основная часть занятий – в составе отделения, реже в составе взвода. Обучения упражнениям проводятся в последовательности: ознакомление, разучивание, тренировка.  Широко применяется метод состязания. На всех занятиях проводится систематическая тренировка в выполнении ранее изученных упражнений (приёмов, действий). При проведении всех форм физической подготовки курсанты (кадеты) готовятся к сдаче нормативов военно-спортивного комплекса и выполнению спортивных разрядов по военно-прикладным видам спорта. Руководители занятий обязаны предусматривать меры предосторожности, чтобы не допускать ушибов, переломов, травм и других несчастных случаев. Каждый курсант (кадет) должен быть оценен по всем изученным упражнениям.

 

ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМ И ПРИМЕРНЫЙ РАСЧЁТ ЧАСОВ

 

п.п.

 

Номер и наименование темы

 

Количество

часов

1

Тема 1. Преодоление полосы препятствий

8

2

Тема 2. Плавание.

4

 

Итого

12

 

 

Тема 1. Рукопашный бой.

 

Занятие 1. – 4 час. Уязвимые места человека. Боевые стойки. Ударные части рук. Упражнения, укрепляющие ударные части рук. Удары руками: кулаком, ребром ладони, пальцами, основанием ладони, локтем.

Занятие 2. – 4 час. Ударные части ног. Упражнения, укрепляющие ударные части ног. Удары ногой: прямые, боковые, круговые, назад, лежа снизу вверх, в прыжке.

Занятие 3. – 4 час. Сваливание противника в рукопашной схватке: подножка, зацеп ногой изнутри и с наружи, бросок через бедро, бросок через себя.

Занятие 4. – 4 час. Удушающие приемы, «ножницы», кистями рук с захватом обмундирования, сдавливанием плечом и предплечьем с захватом сзади, отворотом обмундирования, предплечьем сверху - спереди - сбоку, предплечьем сидя сверху, предплечьем и бедрами сзади и сбоку.

Занятие 5. – 4 час. Приемы защиты от ударов рукой и ногой. Уклоны, уходы, нырки, подставки, блоки руками и ногами.

Занятие 6. – 4 час. Владение холодным оружием (ножом, штыком) и подручными средствами. Ношение ножа: в ножнах, за поясом. Правила держания ножа. Варианты нанесения ударов ножом: прямой снизу, обманный сверху («восьмеркой»), наотмашь, сбоку, обманный снизу, прямой тычок, прямой сверху, сзади.

Занятие 7. – 4 час. Владение автоматом, как холодным оружием. Удары штыком: вперед, в сторону, снизу, сверху, сбоку. Удары магазином: вперед, от себя, сверху вниз. Удары прикладом: в сторону, сверху вниз, снизу вверх, сбоку. Способы защиты автоматом в рукопашном бою: вверх, вниз, в сторону (верхний уровень), в сторону (нижний уровень).

Занятие 8. – 4 час. Малая саперная лопатка. Удары саперной лопаткой: сверху, снизу, сбоку, наотмашь, тычком. Приемы защиты саперной лопаткой: вверх, вниз, в сторону (верхний уровень), в сторону (нижний уровень).

Занятие 9. – 8 час. Нападение и захват вооруженного противника. Некоторые приемы и способы захвата пленного: нападение одного и двух десантников на противника. Связывание пленного. Подготовка двойной затягивающейся петли и брючного ремня для связывания. Способы связывания: руки за спину, одна сверху, другая снизу;  руки за спиной, кисти скрещены, веревка через шею; руки скрещены на груди, кисти рук за спиной; руки за спиной, кисти прижаты друг к другу (наружной или внутренней стороной); руки за спиной, кисти одна над другой; руки за головой, кисти скрещены, свободный конец петли привязан к поясному ремню; с помощью рюкзака  РД-54 и обмундирования. Связывание пленного с помощью дерева, палки, оружия при необходимости его кратковременного оставления. Связывание двух и более пленных. Конвоирование пленного. Способы конвоирования: загибом руки за спину, рычагом локтя через предплечье, рычагом локтя через плечо. Способы доставки (транспортировки) пленного: на спине, на плече, волоком, с использованием палки, без приспособлений вдвоем. Освобождение при конвоировании. Взаимопомощь. Способы освобождения: загибом руки за спину, кувырком вперед, скручиванием. Освобождение при конвоировании под угрозой оружия. Освобождение при конвоировании вдвоем (спереди и сзади; сбоку и сзади).

 

 

Тема 2. Преодоление полосы препятствий.

 

Занятие 1. – 4 час. Общевойсковая полоса препятствий. Приемы и способы преодоления общевойсковой полосы препятствий. Тренировка в преодолении общевойсковой полосы препятствий.

 

 

Занятие 2. – 4 час. Полоса препятствий ВДВ («тропа разведчика»). Приемы и способы преодоления полосы препятствий ВДВ («тропы разведчика»). Тренировка в преодолении полосы препятствий ВДВ («тропы разведчика»).

 

Тема 3. Плавание.

 

Занятие 1. – 4 час. Плавание в обмундировании с оружием. Подготовка обмундирования и оружия для плавания. Тренировка в плавании.

Форма входа
Поиск
РВИО
Наши партнеры
  • Федерация кайдо
  • Федерация боевого самбо
  • Союз смешанных боевых единоборств
  • Союз десантных клубов России
  • Союз десантников России
  • "ДОСААФ России"
  • Офицеры России
  • Комитет по физической культуре, спорту и туризму МО
  • Центральный музей вооруженных сил
  • Фонд содействия патриотической молодежи
  • Поисковое движение России